Meditasi Air — Teratai Penuh, Napas Segitiga & Energi Sifat Panas

Elemen air sebagai media penyalur — energi sifat panas mengalir membersihkan, menghangatkan, dan menyembuhkan bagian tubuh yang membutuhkan.

Sikap Badan

• Duduk posisi teratai penuh (lotus penuh) — kaki kiri di atas kaki kanan.
• Badan tegak dan rileks.
• Telapak tangan menghadap ke atas — kiri di atas kanan, diletakkan di atas pangkuan.
• Mata dipejamkan dengan tenang.
• Lidah ke langit-langit (bagi yang sudah paham hawa dingin).

Sikap Napas — Napas Segitiga

Pola napas segitiga dengan perbandingan 1 : 1 : 1:

• Tarik napas lewat hidung (paru-paru mengembang).
• Tahan di perut — perut agak keras dan agak kembung, rasakan hangat di perut.
• Buang napas lewat hidung (paru-paru mengempis).

Pikiran rileks — bayangkan yang indah dan menyenangkan: air terjun yang mengalir jernih, danau yang tenang, aliran air yang menyejukkan.

Aliran Energi — Sifat Panas

Energi yang masuk diarahkan turun melewati dada → perut → tulang ekor → naik ke punggung → tengkuk → ubun-ubun → turun ke hidung. Di hidung, energi kotor dibuang — energi bersih terus bersiklus dan bisa diarahkan ke bagian tubuh yang sedang sakit.

• Chakra Mahkota — pintu masuk energi.
• Chakra Ajna (dahi/ubun-ubun) — pembuangan energi kotor.

Sifat Energi: Panas

Energi sifat panas menghangatkan dan menyembuhkan — terasa hangat di perut saat menahan napas, menenangkan pikiran, dan membawa ketenangan batin.

Untuk membuka cakra mahkota dan cakra ajna, affirmasikan: “…membuka inti dan daun cakra…” — cakra mahkota sebagai pintu masuk energi, cakra ajna sebagai pembuang energi kotor.

Tips Praktik

• Lakukan 3–5 putaran napas segitiga, minimal 5 menit.
• Posisi tegak, bahu rileks, fokus pada rasa hangat di perut.
• Jika pusing, hentikan dan bernapaslah normal.

Air mengalir membersihkan, panas menghangatkan. Dengan setiap napas, kotoran dilepaskan dan cahaya bersinar. Biidznillah.